El cuerpo humano -incluida la columna vertebral- está diseñado para el movimiento. El trabajo sedentario que dura horas, tumbarse delante del televisor o sentarse frente al ordenador no son buenos para la columna vertebral. Por otra parte, no todo el mundo está predispuesto a hacer deporte; afortunadamente, una buena forma de actividad para la salud de la columna vertebral es… ¡caminar!

Para el cuerpo humano -incluida la columna vertebral- el movimiento es completamente natural, saludable y tiene un efecto positivo en nuestro bienestar. Por un lado, pasar mucho tiempo sentado en el trabajo, en la escuela, delante del televisor o del ordenador no es bueno para la columna vertebral; por otro, no todo el mundo está predispuesto o tiene las condiciones adecuadas para practicar deporte. Afortunadamente, hay una forma sencilla de cuidar la salud de la columna vertebral: resulta que caminar tiene un efecto beneficioso sobre su estado.

Caminar y la salud de la columna vertebral: ¿qué conviene saber?

¿Y por qué concretamente caminar es una actividad recomendada para la salud de la columna vertebral?

Estar sentado mucho tiempo debilita los ligamentos y músculos, incluidos los músculos lisos que rodean la columna vertebral, responsables de estabilizarla y mantener la posición correcta del cuerpo. Caminar activa los músculos de la columna vertebral y los mantiene en buena forma.

  • Estar sentado apenas mantiene el cuerpo en la posición correcta, lo que provoca encorvamiento, sobrecarga y estiramiento excesivo de los músculos, todo lo cual puede provocar dolor de espalda. Al caminar, la columna vertebral no soporta tanta carga.
  • Al caminar, se produce la llamada presión axial sobre la columna vertebral, que permite suministrar oxígeno y nutrientes a los discos intervertebrales. Si los discos intervertebrales no están suficientemente nutridos y oxigenados, y si además se sobrecargan, por ejemplo, al estar sentados, se desarrollan afecciones degenerativas.

Caminar ayuda a mantener un peso corporal saludable, y se sabe que el sobrepeso y la obesidad son algunos de los factores que pueden causar dolor de espalda.

Y por qué concretamente caminar es una actividad recomendada para la salud de la columna vertebral

Caminemos: ¡por la salud (y no sólo) de la columna vertebral!

Todo esto demuestra que caminar merece la pena, por la salud de la columna vertebral y de todo el cuerpo. Por supuesto, es importante llevar un calzado adecuado y cómodo, porque un día entero caminando con tacones de aguja o chanclas con suelas muy finas también puede provocar dolores en la columna vertebral, los pies y las piernas enteras. En general, sin embargo, se recomienda caminar como actividad diaria: si es posible, vaya andando al trabajo o al colegio en lugar de coger el coche o el tranvía, salga de la oficina para dar un paseo corto durante la hora de comer y haga de los paseos más largos con la familia o los amigos una parte habitual de su ocio diario. Sin duda será bueno para su salud.

¿Qué efecto tiene la natación sobre la columna vertebral?

La natación puede formar parte de la terapia contra el dolor de espalda agravado. Si pasa tiempo en la piscina de forma meditada, este dolor puede reducirse, sobre todo si es la única forma de actividad que introduce en su vida diaria.

Sin embargo, es importante recordar que la piscina como terapia contra el dolor no es la única forma de actividad física, y normalmente puede que ni siquiera sea la mejor opción.